Slaapexpert waarschuwt voor cruciale pyjamafouten die je bij warm weer moet vermijden, waardoor je het warmer krijgt

Slaapexpert waarschuwt voor cruciale pyjamafouten die je bij warm weer moet vermijden, waardoor je het warmer krijgt

Een slaapexpert heeft mensen gewaarschuwd tegen het ondergaan van een populaire pyjama-verkoelende hack voordat ze naar bed gaan, omdat ze zichzelf 's nachts warmer kunnen maken

Terwijl het warme weer redelijk aangenaam is tijdens overdag terwijl je geniet van een koud drankje onder de schetterende zon, kan het 's nachts hinderlijk zijn.

Een oorzaak delen voor het veel voorkomende probleem van een slechte nachtrust in de hitte, een slaap expert heeft onthuld dat mensen een cruciale fout hebben gemaakt voordat ze naar bed gingen.

Britten hebben mogelijk alle methoden geprobeerd om koel te blijven, maar het mocht niet baten - met als gebruikelijke optie je pyjama in de koelkast te leggen voordat je naar bed ging tot rust komen voor de nacht.

De expert heeft echter gewaarschuwd voor deze populaire methode om koel te blijven, omdat je een tegengesteld effect zou kunnen creëren door ze op te warmen.

Eerder gesproken met de Spiegel, Wilson zei: "Als het warm weer is, worden er enkele tips gegeven die misschien lijken te werken, terwijl dat in werkelijkheid helemaal niet het geval is.

"Een voorbeeld hiervan kan zijn Je kunt je beddengoed/pyjama's in de koelkast of vriezer leggen of natte sokken naar bed dragen, maar ze hebben allebei hetzelfde probleem.

"Deze benaderingen voegen meer vocht toe aan je slaapomgeving en dat vocht zal opwarmen tijdens de nacht.

"Dit betekent dat, hoewel het u 's nachts kan afkoelen als u naar bed gaat, dit vocht zal opwarmen en u waarschijnlijk wakker zal maken als u uit uw slaapcyclus komt.

"Een alternatief dat werkt is een lauw bad of douche nemen, of lauw water in een warmwaterkruik doen en je voetzolen erop laten rusten."

Wilson vervolgde: "Dit helpt verhoog uw kerntemperatuur enigszins, wat vervolgens zal leiden tot een daling van de kerntemperatuur.

"Een daling van de kerntemperatuur is een belangrijk onderdeel van het proces waarbij uw lichaam in slaap valt en deze aanpak zorgt er feitelijk voor dat uw lichaam gaat nadenken het is koeler dan het is.

"De reden dat we lauw water gebruiken in plaats van ijskoud water is dat ijskoud water je lichaam zal shockeren, waardoor het zich actiever gaat voelen en hoogstwaarschijnlijk het slaapproces zal verlengen."

Wilson geeft zelf nog meer effectieve tips en adviseert mensen om in hun hele huis een goede luchtstroom te handhaven. Dit kan eenvoudig worden gedaan door aan beide zijden ramen te openen om lucht door te laten.

Hij stelde ook voor om jaloezieën en gordijnen gesloten te houden in kamers die zijn blootgesteld aan direct zonlicht, waarbij de schaduw helpt om de boel koel te houden.

Als je een ventilator hebt, kun je er altijd een kom met gekoeld water voor zetten om de luchtstroom in je slaapkamer te koelen.

Wilson vervolgde: "Als je dat hebt Als u een katoenen laken gebruikt, zorg er dan voor dat het draadaantal zo laag mogelijk is. Hoe hoger het draadaantal, hoe minder ademend het is.

"Katoen is prima bij warm weer, ook al is dat niet zo 't is niet zo goed in het afvoeren van vocht; Ik zou aanraden om bamboe te gebruiken. Het heeft langere vezels, dus ademt beter en pluist niet, zodat mensen met huidaandoeningen er minder last van hebben – het is ook lichter voor het lichaam."

Hoe blijf je hierin koel? hitte? Laat het ons weten in de reacties hieronder

Bron