Symptomen van vitamine D-tekort: 9 belangrijke tekenen dat u meer 'zonnevitamine' in uw dieet nodig heeft
Deskundigen hebben de symptomen laten zien die erop kunnen wijzen dat mensen meer vitamine D nodig hebben - bekend als de zonnevoedingsstof die sterke botten en tanden in stand houdt - in hun leven
Mensen die uitgeput zijn, verliezen hun haar en hebben een verlies van eetlust kunnen lijden aan een gebrek aan vitamine D in hun leven.
De 'zonnevoedingsstof' helpt het lichaam calcium en fosfor te absorberen en te gebruiken, die essentieel zijn voor het behoud van sterke en gezonde botten en tanden, en ook ter ondersteuning van het hart. Vitamine D is ook belangrijk voor de bloedstolling, waardoor het immuunsysteem en de spiergroei worden gestimuleerd. Experts raden iedereen aan om dagelijks een vitamine D-supplement van 10 microgram te nemen, omdat de voedingsstof meestal niet in voldoende hoeveelheden uit voedsel kan worden gehaald - waarbij Britten vaak niet het nodige zonlicht krijgen om de bloedspiegels op peil te houden.
Er zijn negen symptomen van een vitamine D-tekort waar mensen op kunnen letten. Volgens University Nebraska University Health Centre is dit het volgende:
Vorige maand werd gemeld dat een derde van de Britten volgens een onderzoek niet genoeg vitamine D binnenkrijgt. Een onderzoek review door de Health & Food Supplements Information Service (HSIS), gepubliceerd in The Food and Nutrition Journal, heeft licht geworpen op het toenemende bewijsmateriaal dat wijst op het belang van de zon voedingsstof voor onze gezondheid en welzijn.
Ze vonden ook zorgwekkende hiaten in de vitamine D-spiegels in Groot-Brittannië, waarbij onderzoek aantoonde dat van de 210.502 patiënten die een vitamine D-test hadden ondergaan, een derde een tekort had (waarbij een tekort werd vastgesteld als een bloedspiegel lager dan 30 nanomol (nmol) per liter).
Voedingsdeskundige en co-auteur van het onderzoek Dr. Pamela Mason zei: “Het dichten van de kloof tussen vitamine D-inname en aanbevelingen is van cruciaal belang om tekorten te voorkomen en de gezondheid van botten en spieren te behouden, vooral om te voorkomen rachitis en osteomalacie (botverzachting).”
Te midden van het bewijsmateriaal keken de onderzoekers naar de nieuwste overheidsbevindingen afgeleid van de gegevens van de National Diet and Nutrition Survey (NDNS), waaruit blijkt dat één op de vijf mensen in de Groot-Brittannië heeft een tekort aan vitamine D, waaronder:
Een deel van de vitamine D die we nodig hebben, komt van blootstelling aan de zon. Maar zoals HSIS-huisarts dr. Nisa Aslam uitlegt: “Blootstelling aan de zon is ook de oorzaak van zonnebrand en een risico voor Huidkanker. Seizoenen, tijd van de dag, lengte van de dag, bewolking, luchtvervuiling, melaninegehalte van de huid en zonnebrandcrème zijn enkele van de factoren die de blootstelling aan UV-straling en de synthese van vitamine D in de huid beïnvloeden."
Ze voegt eraan toe: “Zonnebrandcrème lijkt de vitamine D-synthese te blokkeren, maar mensen smeren doorgaans niet voldoende zonnebrandcrème, bedekken niet alle aan de zon blootgestelde huid of brengen regelmatig zonnebrandcrème opnieuw aan, dus er zal enige synthese plaatsvinden, maar er is weinig overeenstemming over hoeveel.” het Verenigd Koninkrijk adviseert een dagelijkse inname van 10 mcg vitamine D, met als doel een vitamine D-serumspiegel van meer dan 25 nmol/liter te bereiken om een tekort te voorkomen, alleen uit voedsel is een grote uitdaging.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties