Dr. Michael Mosley deelt de belangrijkste voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren en die u kunnen helpen gewicht te verliezen
Dieetdeskundige dr. Michael Mosley heeft de belangrijkste voedingsmiddelen gedeeld die je zou moeten eten als je je stofwisseling wilt stimuleren, wat je kan helpen je afslanktraject te versnellen
Als je probeert af te vallen, Ik weet dat het helaas niet zo eenvoudig is als het weglaten van zoete lekkernijen en kijken hoe het gewicht eraf valt.
Sommige mensen zullen zelfs merken dat ze blijven aankomen ondanks het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet. dieet, en volgens voedingsdeskundige Dokter Michael Mosley kan dit te maken hebben met je stofwisseling.
Metabolisme is het proces waarbij het lichaam voedsel en drank omzet in energie, en hoe sneller je metabolisme is, hoe sneller je lichaam dit proces zal voltooien.
Gelukkig, als je metabolisme is vertraagd, zei Dr. Mosley dat er voedingsmiddelen zijn die je in je dieet kunt opnemen om het te helpen versnellen nogmaals - dit betekent dat u uw doelstellingen voor gewichtsverlies op koers moet kunnen houden.
In een column voor de Daily Mail legde Dr. Mosley uit dat het opnemen van pittig eten en meer eiwitten in uw dieet kan doen wonderen om je stofwisseling te versnellen, maar je kunt ook je dagelijkse kopje koffie vervangen door een groene thee.
Er zijn ook oefeningen die je stofwisseling stimuleren, zoals push-ups en squats, die helpen bij het verbranden calorieën, zelfs als je slaapt.
Over hoe hij zijn eigen metabolisme stimuleert naarmate hij ouder wordt, voegde Dr. Mosley eraan toe: "Meer eiwitten eten, wat aan te raden is naarmate je ouder wordt, omdat het helpt de spieren en botten te behouden , zal ook je stofwisseling stimuleren, omdat je lichaam meer energie verbruikt voor het verteren en opnemen van eiwitten dan voedingsmiddelen met veel koolhydraten.
"En ten slotte zal het drinken van veel water en cafeïne je stofwisseling ook een kleine boost geven ."
In zijn column beweerde de voedingsdeskundige dat de stofwisseling in Groot-Brittannië en andere landen de afgelopen veertig jaar aanzienlijk is vertraagd.
Verwijzend naar een recent onderzoek van de universiteit van Aberdeen en de Chinese Academie van Wetenschappen in Beijing onthulde Dr. Mosley dat mannen ongeveer 220 calorieën minder per dag verbranden en vrouwen 122 calorieën minder, vergeleken met wat mensen van dezelfde grootte en vorm in de jaren tachtig zouden hebben gedaan.
Hij legde uit: “Ze geloven dat een van de redenen hiervoor de grote verandering is in wat we eten, met een daling van de consumptie van vlees en zuivel (die rijk zijn aan verzadigde vetten) en een toename van ultrabewerkt voedsel met veel suikerhoudende koolhydraten . Jarenlang werden we aangespoord om de consumptie van verzadigde vetten te verminderen, omdat dit ons risico op hartziekten zou verminderen, hoewel het bewijs hiervoor nog nooit zo sterk is geweest."
Dr. Mosley adviseerde ook om een ketogeen dieet te proberen, die meer vet en minder koolhydraten bevat, omdat dit je metabolisme zou moeten helpen stimuleren door je lichaam aan te moedigen vetten af te breken in plaats van koolhydraten.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties