Tien manieren waarop u tien uur per dag kunt zitten, verhoogt uw risico op dementie
Een nieuw onderzoek suggereert dat mensen die gedurende de dag tien uur zitten een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van dementie in vergelijking met actievere mensen
Gezondheidsexperts waarschuwen dat lange uren zitten schadelijk zijn u loopt een groter risico om dementie te krijgen vergeleken met degenen die minder zitten, zelfs als u aan lichaamsbeweging doet.
Een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het gerespecteerde peer-reviewed tijdschrift JAMA, laat zien dat een zittende levensstijl negatieve gevolgen heeft gezondheid van de hersenen, waardoor dit in verband wordt gebracht met grotere risico's op hartziekten, diabetes, beroertes en misschien wel het meest opvallend: de dood. En nu is aangetoond dat langdurig zitten elke dag ook de cognitieve neigingen, stemmingsstoornissen, slapeloosheid en verhoogde stress voedt, naast een overvloed aan andere complicaties op het gebied van de geestelijke gezondheid.
LEES MEER: 'Ik raakte verlamd en lag een jaar in het ziekenhuis nadat ik pesto van de boerenmarkt had gegeten'
Gezondheidsexperts dringen er bij mensen op aan hebben banen waarbij ze urenlang moeten zitten om hun hersenen te stimuleren met activiteiten zoals een kruiswoordraadsel. Werknemers moeten ook overwegen om elke 30 minuten een pauze van twee minuten te nemen of aan een sta-bureau te werken, wat populair is geworden op de werkplek.
Hier zijn 10 manieren waarop 10 uur per dag zitten uw risico op het oplopen van de slopende aandoening dramatisch kan vergroten.
Dr. Kunal Bahrani, directeur neurologie bij het Fortis Escorts Hospital in Faridabad, India, verklaart de effecten die langdurig zitten met weinig fysieke activiteit kan hebben op de gezondheid van de hersenen.
Studies suggereren dat degenen die het grootste deel van de dag op hun billen doorbrengen een groter risico lopen op cognitieve achteruitgang en ernstige aandoeningen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer ziekte. Deelname aan regelmatige fysieke activiteit is in verband gebracht met een verbeterd geheugen, een beter concentratievermogen en een betere cognitieve gezondheid.
Het is bekend dat bij fysieke activiteit endorfine vrijkomt, wat natuurlijke stemmingsverbeteraars zijn. Door de hele tijd te zitten, kunnen deze chemische stoffen in de hersenen niet stromen, waardoor het individu zich uiteindelijk somber voelt.
De hele dag zitten kan grote gevolgen hebben voor de hersenen. Dit kan het risico op angst, depressie en andere stemmingsstoornissen vergroten. Hetzelfde geldt voor stress en een lager algemeen geestelijk welzijn.
Deelnemen aan fysieke activiteit zorgt voor een gezonde bloedstroom door het lichaam, inclusief de hersenen. Dat systeem wordt onderbroken als je sedentair bent, waardoor de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die aan de hersencellen worden afgegeven, afneemt. Dat kan een effect hebben op de normale cognitieve functie en de algehele gezondheid van de hersenen.
Neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te reorganiseren, neemt toe wanneer iemand zich bezighoudt met fysieke activiteit. De ontwikkeling van leren, geheugen en vaardigheden is grotendeels afhankelijk van neuroplasticiteit. Langdurig zitten vermindert dit en kan het aangaan van nieuwe uitdagingen uiterst moeilijk maken.
Het is duidelijk dat weinig tot geen fysieke activiteit kan leiden tot gewichtstoename en een groter risico op problemen die verband houden met obesitas, waaronder verschillende stofwisselingsstoornissen zoals diabetes type 2 . Dit kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de hersenen en de kans op cognitieve stoornissen vergroten.
De slaap kan ook worden beïnvloed door langdurig zitten. In dit voorbeeld is sprake van een domino-effect, dat begint bij een sedentaire levensstijl. Weinig tot geen fysieke activiteit kan leiden tot verstoorde slaappatronen; wat een slechte nachtrust kan veroorzaken, wat kan leiden tot stoornissen in cognitieve functies.
Zeer weinig fysieke activiteit kan chronische stress veroorzaken. Deze zijn in verband gebracht met structurele en functionele veranderingen in de hersenen, vooral in de secties die te maken hebben met geheugen en emotieregulatie.
BDNF is een belangrijk eiwit in de hersenen. Het ondersteunt de groei, functie en algehele overleving van hersencellen. Lichamelijke activiteit verhoogt het BDNF-niveau, terwijl langdurig zitten het tegenovergestelde doet, wat de gezondheid van de hersenen kan beïnvloeden
Een sedentaire levensstijl kan inhouden dat je als een heremietkreeft leeft en jezelf isoleert van anderen. Mensen zijn sociale wezens, dus interactie met anderen is bevorderlijk voor de gezondheid van de hersenen, omdat het de cognitieve functie en het emotionele welzijn stimuleert.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties