Verlies sneller buikvet met een door neurowetenschappers ondersteunde levensstijlverandering - en het is geen dieet
Een neurowetenschapper heeft onthuld dat sporten en diëten het buikvet niet zullen veranderen als je aan een ander probleem lijdt. Je moet de oorzaak achterhalen om het echt op te lossen
Als het gaat om het verplaatsen van buikvet, de meesten van ons zullen onze aandacht richten op voeding en lichaamsbeweging. Of het nu gaat om extra crunches of puur eten, we zullen ons op deze twee gebieden richten om weer in vorm te komen en onze maag te versterken.
Maar volgens neurowetenschapper dr. Tali Sharot zal niets van dat alles helpen als je stress in je lijf hebt. leven. In zijn toespraak in het dagboek van een CEO-podcast bevestigde Dr. Sharot dat het stresshormoon cortisol, dat zowel mannen als vrouwen treft, helpt bij het opslaan van vet rond de buik van mensen als een ‘overlevingsmechanisme’. Met andere woorden, stress veroorzaakt feitelijk buikvet dat heel moeilijk te verwijderen is.
'Wat ik bij mensen zou zien is dat ze zouden zeggen: 'Oh, ik ben wat aangekomen rond het midden. Ik moet er iets aan doen. Dus ik ben minder gaan eten, ik ben meer gaan sporten en ik kan het nog steeds niet verschuiven...," vertelde ze.
"Toen begon ik zou verklaren dat dit de impact van cortisol is. Zolang je nog steeds extra cortisol lekt, zal er niets veranderen. Zelfs meer bewegen of beter, minder of anders eten, wat het ook is, zou dat vet niet verplaatsen."
Cortisol kan ook een effect hebben op uw dieet, omdat het een oncontroleerbare drang om te eten kan creëren. Dr. Sharot zegt dat de beste manier om de problemen met betrekking tot stress te overwinnen is door 'de oorzaak te achterhalen'.
Haar beweringen worden ondersteund door de wetenschap. Uit een onderzoek van de Yale Universiteit uit 2000 bleek dat vrouwen zonder overgewicht die kwetsbaar zijn voor de gevolgen van stress een grotere kans hebben op overtollig buikvet.
"We ontdekten ook dat vrouwen met meer buikvet een negatievere stemming hadden en hogere niveaus van levensstress”, zegt Elissa S. Epel, Ph.D., hoofdonderzoeker van het onderzoek dat ze uitvoerde op de psychologieafdeling van Yale. "Een grotere blootstelling aan levensstress of psychologische kwetsbaarheid voor stress kan hun verhoogde cortisolreactiviteit verklaren. Op hun beurt kan hun blootstelling aan cortisol ertoe hebben geleid dat ze meer buikvet hebben opgebouwd."
Naast het aanpakken van de oorzaak van stress zijn er een aantal manieren waarop je buikvet kunt verliezen. Het advies van de NHS omvat onder meer 150 minuten per week actief worden, die je kunt opsplitsen in kortere sessies, je vijf minuten per dag eten, suikerhoudende dranken inruilen voor water en de etiketten van voedsel lezen - producten met meer groen kleurcodering dan amber en rood is vaak een gezondere optie.
Dingen die je moet vermijden zijn onder meer: plotseling afvallen met een dieet, ongezond voedsel inslaan (popcorn, fruit en rijstwafels kunnen gezondere alternatieven zijn), maaltijden overslaan ( het kan zijn dat je meer gaat snacken omdat je honger hebt) en je bord leeg eet als je vol zit.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties