De 'zachte druk'-truc van de slaapexpert kan je helpen veel sneller in slaap te vallen
Heb je moeite om in slaap te vallen in januari? Je bent niet de enige, want veel mensen hebben in deze tijd van het jaar last van slapeloosheid. Maar deze eenvoudige maar effectieve truc kan je helpen om binnen de kortste keren in slaap te vallen, volgens een expert
Als je slaap schema op dit moment overal in de war is, zou het antwoord op je problemen kunnen zijn wees zo simpel als het uitoefenen van lichte druk op een specifiek deel van uw lichaam.
Januari is de slechtste maand om goed te slapen, waarbij uit Google zoekopdrachten blijkt dat mensen niet gelukkig zijn. Zoektermen als 'slapeloosheid', 'waarom kan ik niet slapen', 'slaapmuziek' en 'slaapremedies' pieken allemaal in januari, zo blijkt uit onderzoek van botanische experts Cannabotech.
Eén reden hiervoor is eigenlijk Dry January, want hoewel de slaap over het algemeen na een tijdje verbetert, kan het in het begin behoorlijk ruw zijn. Lisa Artis van The Sleep Charity, een liefdadigheidspartner van slaaptechnologiebedrijf Simba, legde uit: "Voor degenen die aan Dry January meedoen, kunnen mensen op de korte termijn merken dat ze slaapproblemen ervaren, vooral dat ze in slaap vallen. en in slaap blijven. Als ze niet proberen nieuwe, goede slaapgewoonten aan te leren, kan dit tot slapeloosheid leiden."
De NHS beveelt aan dat volwassenen tussen de zeven en negen uur slaap krijgen per nacht, dus het is belangrijk om te doen wat we kunnen om die broodnodige rust te krijgen. Maar het is niet altijd gemakkelijk.
Gelukkig heeft Lisa een truc gedeeld die je kan helpen veel sneller in slaap te vallen - en waarbij je lichte druk uitoefent op een specifiek lichaamsdeel. Ze legde uit: "Geniet voor het slapengaan van een voetbad in warm water om de aandacht af te leiden van slaapgerelateerde angsten. Het uitoefenen van zachte druk op acupunctuurpunten, zoals de basis van de schedel of de binnenkant van de pols, kan helpen de ontspanning te stimuleren en de gewrichten te ondersteunen." overgang naar slaap."
Als je nog steeds last hebt van slapeloosheid, raadt Lisa je aan een 'Zero Gravity'-slaaphouding aan te nemen. De slaapexpert legde uit: "NASA-wetenschappers ontdekten dat de houding niet alleen de belasting van de wervelkolom minimaliseert, maar ook de bloedcirculatie verbetert, ontstekingen vermindert en een comfortabelere slaapervaring bevordert.
"Geïnspireerd door de aangenomen neutrale lichaamshouding door astronauten tijdens ruimtereizen houdt de houding in dat de benen omhoog worden gebracht en het bovenlichaam licht achterover leunt, wat resulteert in een houding die het gevoel van gewichtloosheid simuleert. Bereik deze positie door plat op je rug te gaan liggen en zowel je hoofd als je voeten met kussens iets boven je hartniveau op te tillen, zodat de wervelkolom neutraal is uitgelijnd."
Wil je een van deze proberen? tips? Laat het ons weten in het commentaargedeelte hieronder.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties