Michael Mosley's 'zeven-per-dag'-regel die je moet volgen om de trek in voedsel tijdens een dieet te beteugelen
Tv-dokter Michael Mosley heeft een aantal toptips gedeeld om je dieet te verbeteren als je het moeilijk hebt, waaronder een zeven-daags-regel die volgens hem een deel van je onbedwingbare trek zal helpen beteugelen
Het is geen geheim dat Het volgen van een dieet kan behoorlijk zwaar zijn. Voor sommige mensen is het zelfs ronduit ellendig, afhankelijk van het dieet. En hoewel er genoeg rages op het gebied van voeding zijn die mensen aanmoedigen hun calorie-inname te beperken en hun portiegroottes drastisch te verkleinen, is het altijd beter om gewoon te proberen gezond te eten waar je kunt en te bewegen, in plaats van je aan allerlei strenge regels te houden. regels.
Maar als je vastbesloten bent een dieet te volgen, dan wil je er een kiezen die bij je past en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Dokter Michael Mosley is een expert op het gebied van voeding en staat bekend om het populariseren van het populaire 5:2-dieet. Daarom heeft hij veel tips voor mensen die aan een gezondheidskick beginnen, waaronder een manier om je trek in eten te beteugelen terwijl je junkfood probeert te vermijden.
In een gesprek met Vogue.co.uk legde de dokter uit dat het drinken van meer water ervoor zorgt dat je je gehydrateerd voelt en de trek vermindert. Hij zei: "Ik heb een regel van zeven per dag, namelijk zeven keer per dag naar het toilet gaan om te plassen. Als je veel water drinkt, zul je een deel van je trek verminderen en je gehydrateerd voelen." Deze regel betekent dat je je ook geen zorgen hoeft te maken of je één of twee liter drinkt.
Hij drong er bij mensen op aan zich niet al te veel zorgen te maken over het tellen van calorieën in het algemeen - tenzij ze je probeert af te vallen. "Als je al behoorlijk gezond bent, of een kind, dan zou ik je ten zeerste aanraden het aantal calorieën te negeren [en je in plaats daarvan te concentreren op het eten van volwaardig voedsel] en dat is precies de richting die mensen volgens mij moeten inslaan. Maar als je diabetes type 2 hebt of hoge bloeddruk, dan zal simpelweg overstappen op een gezonder dieet niet veel verschil maken."
Andere dieettips waren onder meer eten aan tafel met vrienden of familieleden, omdat het dan een gezelliger eetpatroon wordt. gebeurtenis en betekent dat u waarschijnlijk langzamer zult eten en aandacht zult besteden aan wat u eet. Hij raadt ook aan om tijdens het eten een derde van je bord te vullen met niet-zetmeelrijke groenten, vooral met groenten. Dit kunnen broccoli, spinazie, sla, asperges, selderij, kool of sugar snaps zijn.
Dit komt nadat Dr. Mosley zijn geheim deelde om de trek in chocolade te weerstaan tijdens een dieet, en beweerde dat de truc is simpelweg om de verleiding te weerstaan door geen chocolade in huis te hebben.
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties