Hoe waarschijnlijk is het dat u een energiedaling ervaart?
De helft van de Britten heeft geen idee hoe ze een dip in hun energieniveau kunnen voorkomen, maar een expert heeft haar top 10 nuttige hits gedeeld, waaronder een gembershot
Hoe vatbaar ben je voor een energiedaling? Bent u op een goede plek, of een ernstige inzinking? Doe deze quiz om erachter te komen.
De online tool vraagt hoeveel uur slaap je doorgaans per nacht krijgt, hoe waarschijnlijk het is dat je op de bank in slaap valt terwijl je tv kijkt, en hoe vaak je een inzinking ervaart op het gebied van energie, naast andere vragen die verband houden met vermoeidheid.
En afhankelijk van de antwoorden zal het vervolgens enkele dingen aanbevelen die u kunt doen om uw alertheidsniveau te verhogen, van het doorvoeren van enkele veranderingen in levensstijl tot het introduceren van meer ijzerrijke snacks , zoals noten en gedroogd fruit, in je dieet opnemen.
Uit een onderzoek onder 2000 volwassenen blijkt dat ze doorgaans drie energie-inzinkingen per dag ervaren – en de helft van de ondervraagden (49%) heeft geen idee hoe ze dit kunnen vermijden deze.
De meest voorkomende tijd dat Britten een daling in energie ervaren is om 14.36 uur – waarbij 37% een wandeling in de buitenlucht maakt of koffie drinkt, in een poging zichzelf uit de inzinking te trekken.
Ondertussen heeft drie op de tien geprobeerd supplementen te slikken of hun eetpatroon te veranderen – maar hetzelfde aantal denkt dat het de oplossing is om zichzelf een suikerboost te geven door te snoepen van zoete tussendoortjes.
Het blijkt echter de meest voorkomende oorzaak van een energiedaling is een gebrek aan slaap (45%) – gevolgd door niet genoeg water drinken (25%) en niet het juiste voedsel hebben (21%).
En in een poging Om Britten te helpen omgaan met de gevreesde middagdip heeft voedingsdeskundige en voorstander van de geestelijke gezondheidszorg Rosie Millen haar top 10 tips gedeeld om jezelf uit een energiepauze te halen.
Dit zijn onder meer kauwgom kauwen, een gembershot nemen en schattige kattenvideo's bekijken. Ondertussen zijn het opspuiten van je favoriete parfum, het bellen van een vriend of het pakken van een kleurboek enkele van de andere eenvoudige oplossingen.
Volgens Rosie kan het kijken naar hartverwarmende video's van katten een enorme impact hebben op je humeur en energieniveaus, en vermindert ook stress.
Studies tonen ook aan dat simpelweg kauwgom kauwen de bloedtoevoer naar de hersenen verhoogt, waardoor je alerter wordt – terwijl je een shot gember drinkt, wat een natuurlijke energiebooster is, kan je ook uit een dip helpen.
Rosie, die werkt met Vitabiotics Feroglobin, zei: 'We hebben het allemaal meegemaakt, sommigen van ons meer dan anderen. En als het toeslaat, komt het hard aan.
“We kennen allemaal de voor de hand liggende oplossingen: sporten, een kopje koffie drinken of een dutje doen. Maar wat zijn enkele van de meer onconventionele hacks binnen handbereik die u ook kunnen helpen uit uw energiestilte te komen, zodat u door kunt gaan met uw dag?”
Als het gaat om andere veelvoorkomende oorzaken van energie 19% geeft de schuld aan het moeten voltooien van een saaie activiteit, terwijl 12% last heeft van een inzinking als ze in een vergadering zitten die te lang duurt. En verontrustend genoeg heeft 34% zelfs een energie-inzinking gehad tijdens het autorijden.
Als gevolg van de daling in hun energieniveau heeft 21% gehuild en 19% ruzie gemaakt met hun partner.
Anderen gaven toe dat ze een sociaal engagement afzegden (19%), vergaten dat ze ergens moesten zijn (16%), of tegen hun kinderen schreeuwden (15%). En 12% is zelfs in slaap gevallen tijdens een vergadering, terwijl één op de tien wel eens een fout heeft gemaakt op het werk.
Het bleek ook dat de gemiddelde volwassene klaagt dat hij zich drie keer per dag moe voelt – waarbij 39% toegeeft dat hij of zij geen energie is vaak een gespreksonderwerp met vrienden.
Een kwart van de via OnePoll ondervraagden, die last heeft van een energiedaling, is echter zo bezorgd dat ze een arts of medische professional hebben bezocht.
Om te proberen hun energieniveau te verhogen en een inzinking te voorkomen, heeft 38% geprobeerd hun slaappatroon te verbeteren, terwijl 36% meer aan lichaamsbeweging heeft gedaan. En 26% spettert water in hun gezicht, of neemt meer pauzes gedurende de dag, terwijl 12% luide muziek aanzet.
Een woordvoerder van Vitabiotics Feroglobin zei: “We hebben allemaal wel eens een energiedaling meegemaakt – en als het toeslaat, kan het heel moeilijk zijn om eruit te komen. Maar naast het leren hoe je het kunt verslaan, is het ook belangrijk om in de eerste plaats te leren hoe je een inzinking kunt voorkomen.
“Je dieet en voeding kunnen een enorme impact hebben op je energieniveau – dus zorg ervoor dat je dat doet het eten van het juiste voedsel en het binnenkrijgen van de vitamines en mineralen die je nodig hebt, kan een grote bijdrage leveren aan het overwinnen van de inzinking.”
ROSIE MILLEN'S BESTE TIPS OM DE INVAL TE VERSLAAN:
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties