Ik ben een neurowetenschapper – vermijd deze drie gewoonten om 'je hersenen jong te houden'
Neurowetenschapper Emily McDonald uit Phoenix, Arizona, VS, heeft op TikTok tips gedeeld om symptomen zoals hersenmist en vergeetachtigheid te voorkomen. Het betekent echter dat je bewerkte voeding moet vermijden
Een neurowetenschapper heeft de drie gewoonten onthuld die je moet vermijden om 'je hersenen jong te houden' - inclusief twintig minuten wachten voordat je onze telefoon gebruikt in de ochtend.
Emily McDonald, 24, uit Phoenix, Arizona, VS, deelde haar tips om symptomen zoals hersenmist en vergeetachtigheid te voorkomen.
De mindsetcoach zei dat we niet naar onze telefoons moeten grijpen omdat zodra we 's ochtends opstaan – en in plaats daarvan minstens twintig minuten moeten wachten voordat we gaan scrollen.
De TikTok-influencer zei: “Ons brein maakt een overgang tussen slapen en waken. Ons brein is echt suggestief.
'Veel mensen lezen stressvolle dingen, waardoor je gestrest raakt.
'Wat je in je hoofd stopt, is super cruciaal.
“Als je eerst je telefoon gebruikt, wordt je dopamine verstoord. Het creëert een verlangen waardoor je je telefoon wilt pakken.
'Ik word wakker en luister naar of zeg positieve affirmaties.
'Ik zet de slaapmodus aan. Probeer na het ontwaken tenminste 20 tot 30 minuten niet naar je telefoon te kijken."
Emily zei dat hetzelfde geldt voor het slapengaan en dat we onze tv's, laptops en telefoon binnen een uur voor het slapengaan moeten uitschakelen .
Ze zei ook dat het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals plakjes kaas en chips ook een negatief effect op de hersenen kan hebben.
Ze zei: “Bewerkte voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met cognitieve veroudering – dus geven ons hersenmist en vergeetachtigheid.
“De verbinding tussen de darmen en de hersenen is heel reëel.
“Volwaardige voeding en goede vetten zijn goed voor onze hersenen – zoals avocado's.
“Bosbessen zijn echt goed voor je hersenen.'
Ten slotte dringt Emily erop aan dat mensen negatieve zelfpraat moeten vermijden.
Ze zei: 'Wat je tegen jezelf zegt, verandert de manier waarop je naar de wereld kijkt.
"Als je zegt 'vandaag wordt een geweldige dag', vertellen je hersenen dat ze moeten zoeken naar dingen die geweldig zijn.
"Als ik mezelf betrap op het zeggen van iets negatiefs over mezelf, moet ik zeggen drie positieve dingen over mezelf.
“Hoe meer we denken dat onze hersenen iets willen veranderen.”
Emily zei dat meditatie een van de beste dingen voor onze hersenen is – en dat is ook het beste om te doen doe het 's ochtends voordat je gaat werken.
Ze zei: “Iedereen zegt: 'Ik kan niet bemiddelen', maar iedereen kan dat wel. Het heeft geweldige anti-verouderingseigenschappen. Het is echt magisch voor de focus.
“Het verhoogt de geboorte van nieuwe hersencellen in de hippocampus – die ons leren en geheugen regelt.
“Het houdt je hersenen jong. Mediation maakt je bovenmenselijk. Ik doe het elke dag.”
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties