Deskundige legt uit hoe lichaamsbeweging 'de hersenen verlicht', inclusief gebieden die verband houden met dementie
Professor Brendon Stubbs, een klinisch-academisch fysiotherapeut en onderzoeker op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, legt uit waarom lichaamsbeweging je hersenen ten goede kan veranderen door zich te richten op gebieden die verband houden met depressie, angst en dementie
De meesten van ons hebben wel eens een post-oefening hoog op een of ander punt. Of het nu gaat om het beklimmen van de trap op het werk of het beklimmen van een heuvel na een wandeling, er zijn genoeg uitdagingen die ons een boost geven. Maar het is niet alleen het gevoel van voldoening – of een verbeterd fysiek vermogen – dat we kunnen winnen.
"De voordelen van lichaamsbeweging zijn multi-systeem", zoals professor Brendon Stubbs tegen The Mirror vertelde. Hij is klinisch-academisch fysiotherapeut bij King's College London en onderzoeker op het gebied van de geestelijke gezondheid . Hij werkt ook samen met ASICS om het belang van een 'gezond lichaam' en een 'gezonde geest' te onderzoeken. Hij weet dus alles over de processen die fysieke activiteit in onze hersenen op gang brengt - en de wetenschap die de talrijke voordelen bevestigt.
'Waarom is bewegen dan zo goed voor ons?' Ik hoor je vragen. Eén reden is dat endorfines vrijkomen, zoals u wellicht weet, maar "het komt niet alleen door hen", zei prof. Stubbs.
"Zodra u begint te sporten en te bewegen, Tien minuten lang krijg je verlichting in belangrijke delen van de hersenen”, legde hij uit. Deze gebieden omvatten de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor onze concentratie, en de amygdala, of 'angstcentrum'.
De amygdala is een 'beschermingsmechanisme dat uitkijkt in de omgeving voor welk gevaar dan ook', volgens de professional om functies uit te voeren die mensen nodig hebben sinds onze dagen als jager-verzamelaars. "Hij is voor ons om verschillende redenen alert en lichaamsbeweging helpt om dat binnen ongeveer tien minuten te verminderen," voegde hij eraan toe.
"Een ander gebied dat verlicht is , en deze veranderen in de loop van de tijd ook in grootte, is een gebied van de hersenen dat de hippocampus wordt genoemd, en dit is een gebied dat kleiner is bij veel psychische aandoeningen zoals depressie, angst, dementie, en het is verantwoordelijk voor emotionele verwerking en de opslag van herinneringen van korte tot lange termijn. Slechts tien minuten oefening kan dit deel van de hersenen verlichten en na verloop van tijd zie je daadwerkelijke veranderingen in de hersenen, "zei prof. Stubbs.
Hij vervolgde: "De hersenen zijn een voortdurend evoluerende, groeiende structuur, het is niet zo dat het voor altijd zo blijft. Je ziet dus onmiddellijk oplichten, zoals een elektrische gloeilamp, en je ziet daadwerkelijke volumeveranderingen, en dan zien we zie het vrijkomen van chemicaliën zoals BDMF, wat een beetje lijkt op je hersenmeststof. Dus dit komt vrij en dan laat je deze nieuwe zenuwcellen groeien, deze nieuwe hersencellen, deze nieuwe synapsen groeien, en er komen nog veel meer chemicaliën vrij die verminder ontstekingen en verminder uw stressniveau."
Mika Slim
Hallo daar! Ik ben Mika Slim, jouw betrouwbare bron voor inzichtelijke en boeiende nieuwsberichtgeving. Met een achtergrond in de journalistiek en een passie voor verhalen vertellen, ben ik toegewijd aan het brengen van de laatste updates en prikkelende analyses over uiteenlopende onderwerpen. Van politiek tot technologie, cultuur tot wetenschap, ik sta klaar om je geïnformeerd en geïnspireerd te houden.
Maar ik beperk me niet tot alleen het melden van het nieuws - ik ben er juist op gericht om de verhalen achter de koppen te verkennen, betekenisvolle gesprekken op gang te brengen en mijn lezers te empoweren om geïnformeerde beslissingen te nemen. Ga met me mee op deze reis terwijl we samen de kronkels van onze wereld doorlopen. Laten we de waarheid ontdekken, aannames uitdagen en streven naar een betere toekomst. Bedankt voor je bezoek en laten we samen het nieuws in duiken!
0 reacties